کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ یک ورزش رزمی است که ترکیبی از تکواندو و بوکس است. این ورزش دارای کمربند و دان می‌باشد و داخل رینگ یا تاتامی برگزار می‌شود. در مسابقه یک داور وسط وجود دارد و سه داور کنار و یک قاضی نیز حضور دارند. مسابقه در دو تا سه دقیقه برگزار می‌شود و گرفتن حریف در مسابقه خطا است.
تمرین کیک بوکسینگ شامل مسابقات کوتاه دو تا سه دقیقه‌ای با حرکات شدید و تکراری مانند ضربه زدن به کیسه بوکس بارها و بارها و لگد زدن می‌باشد. این ورزش می‌تواند قدرت بالاتنه را بهبود بخشد و باعث افزایش توانمندی هوازی بدن، تناسب اندام، انعطاف‌پذیری، سرعت و چابکی شود. همچنین، کیک بوکسینگ برای تمرین هماهنگی و تعادل هم مفید است، چون باید به مهارتهایی مثل هماهنگی دست و چشم، آگاهی فضایی و واکنش سریع دست پیدا کرد.
کیک بوکسینگ می‌تواند بهبود قابل توجهی در سلامتی بدن ایجاد کند. این ورزش انرژی بدن را افزایش می‌دهد، فشارخون را تنظیم می‌کند و سبب می‌شود که بهتر بخوابید. همچنین، تمرین کیک بوکسینگ عضلات شما را پر می‌کند، متابولیسم را افزایش داده و کاهش وزن را سرعت می‌بخشد.
در کلاس کیک بوکسینگ، باید به انتخاب مربی و سبک دقت کرد. ابتدا درباره میزان آمادگی جسمانی و وضع کلی سلامت خود با مربی صحبت کنید. حتما مربی را در جریان تمام بیماریها یا آسیبدیدگیهای تأثیرگذار بر فعالیت جسمی بگذارید. برای تمرین کیک بوکسینگ، باید وسایل مناسبی مانند کفش و دستکش‌های مناسب تهیه کرد. در طول کلاس، باید بهانه‌ای برای آب نوشیدن داشته باشید تا آب بدنتان بر اثر فعالیت کم نشود.
