کاردیو
کاردیو (Cardio) به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75 درصد ماکزیمم افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. تمرینات کاردیو در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد. تمرینات کاردیو به شما کمک می‌کند وزنتان را کاهش دهید، به گردش خون بهتر کمک می‌کند، به سلامت قلب کمک می‌کند، عضلات قلب را تقویت می‌کند، به جوان ماندن مغز کمک می‌کند و باعث خواهد شد بهتر فکر کنید.
تمرینات کاردیو شامل حرکات ورزشی ثابتی مثل دویدن نیست و به تمریناتی اطلاق می‌شود که ضربان قلب و سرعت تنفس را بالاتر می‌دهد. این تمرینات می‌توانند در خانه انجام شوند و نیاز به تجهیزات خاصی ندارند. برای انتخاب بهترین تمرین کاردیو، می‌توانید از فاکتورهایی مانند سن، وزن، سطح فعالیت، وضعیت سلامتی و هدف از تمرین استفاده کنید.
تمرینات کاردیو می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. برای این منظور، می‌توانید از تمریناتی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا، بدن‌پروری، طناب‌زدن و … استفاده کنید. همچنین، می‌توانید تمرینات کاردیو را با تمرینات بدنسازی ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را برای کاهش وزن و بهبود سلامتی بدن خود بدست آورید.
