ورزشهای بی خطر در دوران قاعدگی
ورزش و فعالیت بدنی در دوران قاعدگی می‌تواند به زنان کمک کند تا سلامتی خود را حفظ کرده و از درد و ناراحتی‌های قاعدگی کاسته شود. با این حال، نوعی از ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی در این دوره نامناسب و خطرناک می‌توانند باشند. برای اینکه زنان در دوران قاعدگی بهترین ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی را برای خود انتخاب کنند، بهتر است با ویژگی‌هایی که یک ورزش بی خطر در دوران قاعدگی باید داشته باشد، آشنا شوند.
ورزشهای بی خطر در دوران قاعدگی باید از جمله ورزش‌هایی باشند که باعث ایجاد فشار و تنش بر روی ناحیه شکم و لگن نشوند. این‌ها باید به معنای واقعی کلمه ورزشهای آرام و بدون تلاش باشند. به همین دلیل، ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده‌روی، دویدن، بدنسازی، یوگا و پیلاتس، بهترین گزینه برای زنان در دوران قاعدگی هستند.
شنا و پیاده‌روی و دویدن، ورزش‌هایی هستند که باعث تحریک قلب و عروق و بهبود جریان خون در بدن می‌شوند. همچنین، این ورزش‌ها به خوبی در کاهش استرس و افزایش انرژی و محافظت از سلامت روحی و جسمی زنان در دوران قاعدگی مؤثر هستند.
بدنسازی، یوگا و پیلاتس، ورزش‌هایی هستند که به زنان در دوران قاعدگی کمک می‌کنند تا عضلات خود را تقویت کنند و بهبودی در قرارگیری بدنی خود داشته باشند. این ورزش‌ها به عنوان یک فعالیت آرام و بدون تلاش، مناسب هستند و نیازی به حرکات شدید و استرس‌زا ندارند.
هرچند که ورزش و فعالیت بدنی در دوران قاعدگی می‌تواند سلامتی و روحیه زنان را بهبود بخشد، اما بهتر است قبل از شروع هرگونه ورزش و فعالیت بدنی، با پزشک خود مشورت کرده و نظر وی را در مورد برنامه ورزشی خود شنید. همچنین، در صورتی که در حین دوره قاعدگی، درد شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است تمرینات خود را متوقف کرده و به پزشک خود مراجعه کنید.
